Comment maigrir des cuisses avec un vélo d’appartement ?

Le vélo d’appartement se révèle comme l’équipement idéal pour entreprendre un programme minceur. Il s’avère que le vélo augmente notre métabolisme de base tout en aidant notre cœur à mieux travailler. En outre, le fait de pédaler sollicite de nombreux muscles, entre autres, ceux des cuisses, des fessiers, des mollets et de l’abdo. Or, cette opération a pour effet de tonifier ces parties du corps tout en éliminant considérablement de calories, d’où sa fonction « brûleur de graisse ». Rappelons toutefois que si votre objectif est de maigrir des cuisses avec le vélo d’appartement, les exercices à faire sont exactement les mêmes. En d’autres termes, il ne ciblera pas en particulier la graisse des cuisses, car il est impossible de perdre de la graisse dans une partie ciblée de votre corps avec le vélo d’appartement. Vous pouvez ainsi vous attendre à un amincissement corporel global.

Brûler des calories

Pour que votre entrainement minceur soit efficace, il est conseillé de pratiquer un minimum de 30 minutes de sport dit doux par jour et 15 de sport dit intense. En moyenne, le vélo d’appartement doit se pratiquer 2 à 4 fois par semaine pour une durée de 45 à 60 minutes. La fréquence comme la durée peut varier d’une personne à une autre selon son niveau. Pour suivre l’évolution de votre régime, il faut prendre en compte le nombre de calories brûlées. En fait, cela dépend de l’intensité de votre séance d’entrainement d’autant qu’un débutant ne va pas l’utiliser comme un pratiquant régulier. Au cours d’une séance avec une intensité moyenne, vous êtes en mesure de perdre jusqu’à 500 grammes de graisse, ce qui est équivaut à 3500 calories.

perdre des cuisses

Alterner les allures

En effet, l’action de pédaler peut être monotone à un moment. C’est pourquoi, il est recommandé de varier la cadence. Au lieu de garder le même rythme du début jusqu’à la fin, pensez à alterner deux allures en changeant de rythme toutes les minutes. Il s’agit d’alterner les phases d’améliorations avec des phases de récupération. De cette façon, votre organisme sera sollicité davantage, ce qui favorise l’élimination de calories. Ainsi, l’effet sera le même si vous faites du vélo tous les jours ou 3 fois par semaine. Dans ce cadre, le vélo d’appartement vous aidera à tonifier vos muscles de la cuisse. Pour conclure, le vélo d’appartement peut vous aider à perdre des cuisses et agit efficacement sur tout le reste du corps à condition de l’utiliser régulièrement.